Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Vücudunuzun Sinyallerini Tanıyın
Vücudun farklı bölgelerinde oluşan değişiklikler farklı sağlık sorunlarına işaret ediyor olabilir. Saçların eskiye oranla daha fazla dökülmesi, tırnakların kolayca kırılıyor olması vücudun bir şeylerin ters gittiğine dair verdiği mesajlar arasında yer alıyor. Bu gibi durumlarda ise biotin eksikliği ilk değerlendirilen nedenlerden biri oluyor. Çünkü biotin cildin, saçların ve tırnakların sağlığını doğrudan etkiliyor. Eksik olduğu durumlarda da olumsuz etkileri gözle görülür bir hale geliyor…
Biotin eksikliği halk arasında çok fazla konuşulmasa bile belirtileri pek çok kişide görülüyor. Saçları her zamankinden fazla dökülen, cildi ve tırnakları cansız bir görünüme sahip olan kişiler bunu genellikle yoğun stres altında kalmaya veya mevsim geçişlerine yorar. Ancak bu durum zannedildiğinden daha uzun sürer; hem yaşam tarzı hem de mevsimler değişse bile saç, tırnak ve cilt görünümündeki şikayetler daha uzun sürer. Vücut ihtiyaç duyduğu vitaminleri alamamaya devam ettikçe belirtiler daha da ağırlaşır. Bu nedenle fark edilen değişimler yakından izlenmeli ve vücutta eksik olan vitamin, mineral ve proteinler dışarıdan takviye ile alınmalıdır.
Biotin Nedir?
Biotin, dışarıdan besinlerle alınan B grubu vitaminleri arasında yer alır ve B7 vitamini olarak da bilinir. Biotin vücutta depolanamadığı için düzenli olarak alınması gerekmektedir.
Tüketilen besinlerin vücut tarafından enerjiye dönüştürmesinde yardımcı olan biotin, saç, cilt, tırnakların sağlıklı bir şekilde kalmasını sağlar.
Biotin Eksikliğinin Sebepleri Nelerdir?
Çok fark edilemese bile biotin eksikliği zannedildiğinden daha yaygın bir durumdur. Bu kadar yaygın olmasının altında;
Yetersiz ve düzensiz beslenme alışkanlıkları,
Uzun süre stres altında kalmak,
Saçlara uygulanan boyalar ve ısıl işlemler,
Hamilelik ve emzirme dönemleri,
Bağırsaklarda emilim problemleri,
Uzun süre antibiyotik kullanmak gibi sebepler yatabilir.
Biotin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Vücut biotin eksikliği yaşadığında bu farklı bölgelerde farklı belirtilerle kendini gösterir. Biotinin en temel işlevi saç, cilt, tırnak ve enerji alanında olduğu için bu bölgelerde ciddi sorunlar dikkat çeker. İşte biotin eksikliğinin en çok hissedildiği alanlar:
Biotin eksikliğinin saçlardaki belirtileri:
Saçlar daha çok dökülür,
Saç telleri incelir,
Saçların görünümü mat ve cansız bir hal alır,
Saçların uzaması yavaşlar.
Biotin eksikliğinin tırnaklardaki belirtileri:
Tırnaklar çok kolay kırılır,
Kat kat ayrılır,
Sağlıklı bir şekilde uzamaz.
Biotin eksikliğinin ciltteki belirtileri:
Ciltte donuk ve yorgun görünüm,
Kuruluk ve pullanma,
Cilt bariyerinin zayıflaması,
Kızarıklıklar.
Biotin eksikliğinin enerji üzerindeki belirtileri:
Sürekli yorgun hissetme,
Odaklanmada güçlük,
Enerji düşüklüğü.
Biotin Eksikliği Krem veya Serumlarla Giderilir mi?
Günümüzde biotin eksikliğine karşı piyasada farklı markalarda krem, serum ve şampuan gibi ürünler sıkça yer alıyor. Ancak bu tarz ürünler sadece geçici çözümler sunuyor. Çünkü biotin bir vitamin türü ve bu nedenle biotin, gıda ve takviyelerle içeriden desteklenmelidir. Böylelikle kalıcı bir çözüm için adım atılmış olur.
Bu nedenle dış bakım ve içten takviye alımının birlikte uygulanması tavsiye ediliyor.
Kimler Biotin Takviyesi Kullanmalı?
Biotin takviyeleri en çok şu kişiler tarafından tercih edilmelidir.
Saçları yoğun şekilde dökülenler,
Tırnakları sürekli kırılanlar,
Cildi kuru ve cansız görünenler,
Yoğun stres altında yaşayan ve çalışanlar,
25–30 yaş üstü saç kalitesinde düşüş görenler.
Biotin Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Biotin takviyesine ihtiyacı olanların en etkili şekilde faydalanabilmeleri için alacakları ürünlerde bazı noktalara dikkat etmesi gerekmektedir. Bunlar ise kısaca şu şekilde sıralanabilir:
Alınan ürünler, günlük ihtiyacı karşılayacak dozda olmalı,
Çinko, kolajen, keratin gibi destekleyici bileşenler içeren ürünler tercih edilmeli,
Takviyeler, güvenilir ve onaylı üretim standartlarına sahip yerlerden alınmalı.
Biotin takviyeleri, düzenli kullanıldığında etkileri genellikle 4–8 hafta içinde kendisini göstermeye başlar.
