Bilinçli Gıda Takviyesi Kullanımı
Gıda takviyesi kullanımı günümüzde sık karşılaşılan alışkanlıklardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Zira sağlıklı bir yaşam hayali kuran pek çok kişi, modern hayatın getirdiği zorluklar nedeniyle bu hedeflerinden uzaklaşabiliyor. Düzensiz beslenme ve uyku, vücut için yeterli besinlerin alınamaması, stres ve hareketsizlik gibi yaşam alışkanlıkları sağlıklı bir yaşamdan uzaklaştırırken gıda takviyeleri zaman zaman bu konuda en önemli yardımcılardan biri olarak görülüyor. Ancak dikkat edilmesi gereken en kritik noktada, bilinçli gıda takviyesi kullanımı yer alıyor.
Gıda takviyeleri hakkında bilinmesi gereken birkaç önemli detay bilinçli gıda takviyesi kullanımında doğru bir yol haritası çıkarmaya yardımcı oluyor. Bir ilaç olmayan ve hastalıkları tedavi etme amacı taşımayan gıda takviyeleri doğru zamanda ve doğru şekilde kullanılmadığında fayda yerine zarar verebiliyor. Kilo alımından, cilt bozukluklarına, ruhsal dengesizlikten, organ yorgunluklarına kadar hayati önem taşıyan durumlarda bilinçsiz kullanılan gıda takviyelerinin rolü bulunabiliyor.
Gıda Takviyesi Nedir?
Gıda takviyeleri; vitaminler, mineraller, bitkisel özler, amino asit ya da diğer besleyici öğeleri içeren tablet, kapsül, sıvı veya toz formunda üretilen desteklerdir. Bu takviyelerin temel amaçları, vücutta eksik olan besin öğelerini tamamlamak, vücudu desteklemek ve oluşabilecek hastalıklara karşı daha fazla direnç sağlamaktır.
Gıda Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?
Gıda takviyesi almak her zaman olumlu ve pozitif bir durum gibi algılansa da öncelikle kişinin hangi vitamin ya da minerale ihtiyaç duyduğunun ya da vücutta neyin eksik olduğunun bilinmesi gerekmektedir. Kulaktan dolma bilgilerle ya da tavsiye üzerine alınan takviyelerle fayda yerine zarar görmek, olasılığı yüksek bir ihtimaldir. Zira D vitamini eksik olan bir birey, C vitamini takviyesi kullandığında yaşadığı sorunlar çözülmeyeceği gibi gereksiz alınan vitaminden dolayı böbreklere fazladan yük binecektir.
Bu nedenle sağlıkla ilgili yakınmaları olan veya daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenlerin herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir doktor veya beslenme uzmanı ile görüşerek değerlendirme yapılması önemlidir. Sonrasında ise basit birkaç kan testi ile vücutta hangi vitamin veya mineralin eksik olduğu tespit edilip ona göre hareket edilmelidir.
Bilinçsiz Gıda Takviyesi Kullanımının Riskleri
Halk arasında gıda takviyelerinin ilaç olmaması nedeniyle zararsız olduğuna dair yanlış bir inanç bulunmaktadır. Vitamin veya mineral ne kadar çoksa daha iyi olduğu düşünülür. Ancak bilinçsiz kullanılan bu takviyeler sağlıkta ciddi sorunlara yol açabilir. Bu sorunların arasında en sık karşılaşılanları ise şu şekilde sıralayabiliriz:
Aşırı D vitamini kullanımı: D vitamini kemik yapısının sağlıklı oluşmasını ve kalmasını sağlarken aynı zamanda kalp sağlığını korur ve bağışıklığı destekler. Ancak vücudun ihtiyacından fazla D vitamini alınması kandaki kalsiyum seviyesini yükselterek böbrek taşı riskini artırabilir.
Aşırı C vitamini kullanımı: Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek adına tüketilen meyvelerle birlikte bilinçsizce alınan C vitamini takviyeleri ile böbrek taşı riski artarken aynı zamanda mide ve sindirim problemleri yaşanabilir, demir emiliminde aşırı artış görülebilir. Bu ise karaciğer, kalp ve diğer organlarda hasara yol açabilir.
Aşırı demir takviyesi kullanımı: Demir takviyesi kansızlığın önlenmesinde, saç dökülmesinde, yorgunluk, halsizlik ve konsantrasyon sorunlarında ve daha birçok sorunun çözümü için kullanılır. Ancak aşırı kullanımda mide bulantısı, kabızlık gibi sorunların yanı sıra karaciğer sorunları gibi daha büyük boyutta hasara yol açabilir.
Dikkatli olunmayan yaşam tarzları ve olumsuz alışkanlıklar nedeniyle vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller doğal yollarla alınmadığında gıda takviyeleri kurtarıcı bir rol oynuyor. Ancak sadece bilinçli ve dengeli bir yaklaşım hem fayda sağlamak hem de olası yan etkilerden korunmanın yolunu açıyor.
