Kış Aylarında D Vitamini Takviyesi Şart mı?
D vitamini daha çok güneş ışığı ile alınırken, kış mevsiminde özellikle ülkemizde bundan çok fazla faydalanmak mümkün olmuyor. Kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar pek çok konuda önemli bir rol üstlenen D vitamininin eksikliği ise ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Peki, kış aylarında D vitamini almak şart mı? Kimler D vitamini takviyesi kullanmalı? İşte herkesin bilmesi gereken kritik detaylar…
Kış aylarında havaların soğuması ile hastalıklar deyim yerindeyse ortalıkta kol geziyor. Bundan korunmak için ise güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak anahtar rol oynuyor. Ancak bağışıklık sistemini güçlü tutan vitaminlerden biri olan D vitamini kış aylarında güneş ışınlarından yeterince alınamıyor. İşte bu durumda da insanların aklına ilk olarak D vitamini takviyeleri geliyor…
D Vitamini Neden Önemlidir?
D vitamininin neden önemli olduğunu anlamak için öncelikle vücuttaki işlevine bakmak gerekir. Bu kapsamda D vitamininin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
· Kemik, diş ve kasların sağlıklı kalmasını sağlamak,
· Beyin hücresi aktivitesini desteklemek,
· Vücuttaki kalsiyum ve fosfatı düzenlemek,
· Bağışıklığı artırmak,
· Kalp sağlığını korumak,
· Ruh halini etkilemek, depresyonu azaltmak,
· Raşitizm ve kemik deformitesi gibi kemik sorunlarını önlemek.
Görüldüğü üzere D vitamini vücudun farklı birçok sisteminde önemli roller oynar. Bu nedenle de D vitamini eksikliğinden kaçınmak sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın anahtarıdır.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
D vitamini eksikliği yapılacak basit kan testleri ile ortaya çıkar. Ancak bunun öncesinde zaten beden eksiklik yaşandığını işaret eden birçok belirti gösterir. Bu kapsamda D vitamini eksikliğini anlamak için şu belirtilere bakmak faydalı olacaktır:
· Kemik ve kas ağrıları,
· Halsizlik, yorgunluk ve enerji düşüklüğü,
· Uykusuzluk,
· Depresif ruh hali,
· Baş ağrısı,
· Saç dökülmesi,
· Ellerde veya ayaklarda karıncalanma ya da iğne batması hissi,
· Üşüme,
· Yürüme güçlüğü gibi denge sorunları,
· Kas güçsüzlüğü ve kas seğirmeleri,
· Göz altlarında morarma,
· Cilt renginde solgunluk,
· Raşitizm hastalığı,
· Çocuklarda büyüme geriliği.
Kimler D Vitamini Eksikliği Riski Taşıyor?
D vitamine duyulan ihtiyaç kişiden kişiye değişiklik gösterir. Örneğin, 0-12 ay arasındaki bebeklerde günlük 400 IU yeterli iken, 1 yaşından sonraki alınması gereken miktar 600 IU’ya çıkar. Bununla birlikte yaş ilerledikçe özellikle 70 yaşından sonrası için alınması gereken günlük D vitamini ihtiyacı daha da artar.
Diğer yandan bazı durumlardaki kişilerin D vitamini eksikliği yaşama riski diğerlerinden daha fazladır. Bu risk grubundaki kişileri şu şekilde listelenebilir:
· Açık tenliler
· Gebelik ve emzirme döneminde olanlar
· Yaşlılar
· Yüksek faktörlü güneş koruyucu kullananlar
· Diyabet hastaları
· Kapalı ortamlarda çalışanlar ve kapalı giyinenler
· Böbrek ve karaciğer hastalıkları olanlar
· Mide ameliyatı olanlar
· Beslenme bozukluğu olanlar
· Epilepsi ilacı kullanan kişiler
· Çölyak hastalığı olanlar
· Kortizon kullananlar
Kış Aylarında D Vitamini Takviyesi Şart mı?
D vitamini takviyesi kullanımı özellikle risk grubunda olanlarda ve D vitamini eksikliğine dair belirtileri taşıyanlarda sık sık kullanılabiliyor. Bununla birlikte düşen bağışıklık direncini daha güçlü bir hale getirmek isteyenler de yaz kış fark etmeksizin D vitamini takviyesi tercih ediyor.
Ancak daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam isteyenlerin uyguladığı bu yöntem her zaman çok da olumlu sonuçlara yol açmıyor. Zira kandaki D vitamini seviyesi ölçülmeden ve doktor tavsiyesi olmadan alınan vitamin takviyeleri kişiye fayda yerine zarar getirebiliyor.
Kış aylarında D vitamini takviyesi pek çok kişi için gerekli olurken buna yapılacak testler ve muayenelerden sonra karar vermek en doğru yol olarak gösteriliyor. Çünkü fazla alınan D vitamini takviyesi
· Doku ve eklem kireçlenmelerine,
