B12 takviyesi nedir? Nasıl kullanılmalı?
B12 takviyesi kullanımının son zamanlarda daha yoğunlaştığı görülüyor. Pek çok kişi yaşadığı sağlık sorunlarının B12 vitamini eksikliğinden kaynaklandığını ifade ediyor. Uzmanlar ise sık sık bu vitamin takviyesinin faydalarına ilişkin tavsiyelerde bulunuyor. Peki, B12 takviyesi nedir, nasıl kullanılmalı? Eksikliğinde neler olur, faydaları nelerdir? İşte B12 takviyeleri hakkında bilinmesi gerekenler…
B12 vitamini sağlıklı bir beden için en çok ihtiyaç duyulan vitaminler arasında yer alıyor. Sinir sisteminin korunmasından, kan hücrelerinin üretimine, zihinsel fonksiyonlardan enerji seviyesinin dengelenmesine kadar pek çok alanda rol oynuyor. Fakat dengeli bir beslenme düzenine sahip olunması, kimi sağlık sorunları, yaşın ilerlemesi ve kullanılan ilaçlar B12 eksikliğine yol açabiliyor. Bu durumda ise vücudun ve sağlığın daha fazla zarar görmemesi adına çeşitli formlarda B12 takviyeleri kullanılıyor.
B12 Takviyesi Nedir?
B12 vitamini özellikle et, balık ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunan bir vitamin türüdür. Suda çözünebilen B12 vitamini vücut tarafından üretilmez ve mutlaka dışarıdan alınması gerekir.
Vücudun kan ve sinir hücrelerini sağlıklı tutma, kemik, saç, cilt ve tırnak sağlığını destekleme ve halsiz ve yorgun hissetmeye neden olan aneminin önüne geçme gibi daha birçok önemli görevleri bulunan B12 vitamininin yetersiz olması ise birçok soruna yol açar.
İşte B12 vitaminini doğal yollarla karşılayamayan kişiler de hastalıkların önüne geçmek ve daha sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için sık sık B12 takviyelerine başvurur.
B12 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
B12 eksikliği, kandaki B12 vitamini seviyesinin 200 pg/mL'nin altına düşmesiyle tanımlanır. Bu değer düşüklüğü vücudun farklı bölgelerinde farklı belirtilerle kendini gösterir. Günümüzde ise B12 eksikliğinin en bilinen belirtileri arasında unutkanlık yer alır. Her ne kadar diğer belirtiler gözden kaçsa veya altında başka nedenler aransa da hafızadaki sorunlarda ilk aklan gelen B12 eksikliğidir. Diğer belirtiler ise genellikle aşağıdaki gibidir:
· Kansızlık (Anemi)
· Yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü
· Kalp çarpıntısı
· Nefes darlığı
· El, kol ve bacaklarda karıncalanma ve uyuşma
· Odaklanma ve konsantre olmada güçlük
· Depresyon, sinir ve anksiyete gibi ruh hali değişikliği
· Saç dökülmesi
· Cilt renginin solması ve üşüme
· Kas zayıflaması
· Ağız yaraları
· İshal, kabızlık, mide bulantısı gibi gastrointestinal sorunlar
· Görme sorunları
· İştahsızlık ve kilo kaybı
· Bebeklerde ve çocuklarda gelişim- zihinsel gelişim geriliği
B12 Takviyesinin Faydaları Nelerdir?
B12 takviyeleri vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminin yerine koyulması için kullanılır. Düzenli kullanımda ise B12 takviyesinin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
· Kandaki homosistein denilen amino asit miktarını azaltarak kalp ve kan damarları hastalıklarının önüne geçer.
· Sinir sisteminin hızlı ve doğru bir şekilde çalışmasını sağlar.
· Hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardımcı olur.
· B12 takviyeleri içeriğindeki organik bileşikler sayesinde vücudun enerjisini artırır.
· Karbonhidratların enerjiye çevrilmesini sağlayarak şeker kullanımının iyileşmesini sağlar.
· Folik asitle beraber çalışarak kansızlığa karşı etkili olur.
· B12 vitamini eksikliği, düşük bilişsel işlev ile ilişkili olduğundan vücuda alınan B12 vitamini demans riskini azaltmaya yardımcı olur.
B12 Takviyesi Nasıl Kullanılmalı?
B12 takviyesi kullanmak için öncelikle kişide eksikliğin ne kadar olduğunu bilmek gerekir, bu ise basit kan testleri ile tespit edilebilir. B12 vitamininin fazla alınması özellikle böbrek ve karaciğer hastalarında, diyabet ilacı kullananlarda ve hamilelerde sakıncalı olabilir. Bu nedenle doktor kontrolü altında kullanmak en sağlıklı tercih olacaktır.
Herkesin B12 ihtiyacı farklı olmasının yanı sıra bazı kişiler B12 eksikliği açısından daha riskli gruplarda yer alır.
